健高老中医带你—冬“藏藏”
2020年11月23日
生长本身是一种能量和动力，是慢慢往上走的，生长是需要借助阳气的，通过能量、动力来鼓动，所以春夏要补阳。
秋冬需养阴、冬季宜养肾
秋冬季节则进入了蛰伏期，属阴，需要保存、收藏起来，不能外泄，所以秋冬就需要养阴。
冬季宜养肾，冬季关键的四点：注意保暖;保持心情愉悦;多吃一些黑色食物;适当的做一些户外运动。
【生活调护】
按时起居：冬三月应早睡晚起。
早睡以养人体阳气，保持温热的身体;
晚起以养阴气，日出而做，以避严寒。
衣着要暖和、宽松、柔软。注意背部、足部的保暖，睡前用温水泡脚。冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然，御寒健身。
【情志调护】
冬季要养心安神，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，放松身心，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
【饮食调护】
1、养肾防寒：冬季调养摄取食物以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。食物宜温性，忌寒凉。常以羊肉、韭菜、虾仁、板栗、胡桃仁等温补肾阳，以甲鱼、芝麻、黑豆等填精补髓。
2、冬季宜吃“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑菌菇、乌鸡、海带、紫菜等。
3、冬季进补，应遵循“药补不如食补”的原则，以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。
【食疗方】
1.枸杞红枣玉米粥。
制作方法：玉米碎 100克，大枣10个，枸杞15克。枸杞、大枣用清水洗干净，再将锅中加入清水烧开，倒入玉米碎慢火煮至半熟时，下大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅食用。此粥有补肝、肾，降血糖的功效。
2、羊肉萝卜小米粥。
制作方法：小米150g，白萝卜70g，羊肉50g，香菜15g，盐、料酒等调味，煮熟即可食用。
中医膏方 辨证施治
儿童膏方特质膏底，适合儿童，
不含厚味，避免早熟，一人一方，辩证施治。
健高儿科专注儿童青少年生长发育问题，中医儿科知名老中医拥有40余年丰富的临床工作经验，运用独特的内病外治法，内服法，指导改善体质，助力来年拔身高。儿童膏方特质膏底，适合儿童，不含厚味，避免早熟，一人一方，辩证施治。
活动来啦!
立冬时节 膏方节，健高儿科特推出买一赠一活动买膏方 小儿穴位贴，赠食疗方子 小儿推拿或脐灸，另还有不定期的关于秋冬养生调理的专家直播，
欢迎家长扫码预约
