怎么提高孩子免疫力?儿科医生开出“免疫清单”-最新凯时注册

合理膳食，提高免疫力，一直是人们倡导的健康生活方式。尤其是一场新冠肺炎疫情后，如何提高免疫力，尤其是儿童免疫力正成为许多家长关注的焦点。今天，我们就来听听健高儿科门诊医生开出的免疫清单。

医生介绍，免疫是机体的一种特殊的保护性生理功能。在平日门诊中，经常发现有些儿童出现反复呼吸道感染，就是一种免疫力下降的表现。

提高儿童免疫力促进孩子长高最重要营养物质是蛋白质、钙、锌和维生素a、d。今年最新研究显示，我国12岁以下的儿童，维生素a的缺乏占到50%以上，维生素d的缺乏也不在少数，因此，有必要给孩子补充维生素ad滴剂。同时缺锌、铁、钙的情况比较多见。

缺锌比较多见，特别是一些消瘦的挑食的孩子，锌跟我们免疫系统的关系还是非常密切的，而且跟孩子的生长发育也有很大的关系，那日常怎么补充?一是肉类的含量比较多，另外一个是海鲜类，比如贝壳类的特别是牡蛎。

中国居民平衡膳食宝塔显示，人体需摄入物质的量从高到低的排序是谷薯类、果蔬类、蛋白质、油脂类。果蔬可以提供人体各种维生素以及植物营养素，这些可以抗炎、抗氧化、提供人体免疫力，研究人员发现，蔬菜里面提高抵抗力最突出的是十字花科类，其中超级代表就是西兰花，此外还有花菜、卷心菜等。水果主要是浆果类，如蓝莓、草莓等。菌菇类如白蘑菇，可以显著提高人体分泌型免疫球蛋白iga。另外，学龄前儿童每天要保证300毫升以上牛奶摄入量。