【济南】这样晒太阳才能促进钙的吸收~
2020年09月14日晒太阳补钙吗?晒太阳和补钙又有什么样的关系呢?晒太阳是日常生活中zui常见的一件事情，大家都知道晒太阳能补钙，那多晒太阳还有什么好处?下面为大家科普每天晒太阳对身体的益处。
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怎么晒太阳才能促进钙吸收呢?
科学证明：只有波长在290-315纳米uvb，才能生成维生素d3,从而促进机体钙的吸收，所以凡是阻挡uvb的日晒，都会影响钙的吸收，较好的方式是上午十点到下午三点之间，室外晒20-30分钟，在室内需要延长，需要暴露时间24小时，你做对了吗?
1、为什么晒太阳可以促进钙的吸收?
在晒太阳的过程中，可以促使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素d，而维生素d的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度(站立或平卧)，年龄(随着年龄的增加，生产效率降低)等因素，维生素d的含量直接影响着身体对摄取。
2、晒太阳的好处有哪些?
促进钙磷吸收
人体所需的维生素d，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素d3，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。而维生素d也因此被称为“阳光维生素”，使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。
能预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
预防感冒流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素d，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。
医生简介
健高儿科济南槐荫门诊
黄博
医生简介：毕业于山东医科大学，从事儿科临床专业工作二十余年，对儿科常见病、多发病积累了丰富的临床经验。2003年在山东省齐鲁医院小儿内科进修，师从孙若鹏、卢宪梅、董俊华等教授学习儿科各系统疾病的诊治。2018年师从陈凤生、沈永年等国家知名内分泌教授学习内分泌及遗传代谢病的诊治。多次参加儿童内分泌及遗传代谢性疾病培训班，发表了多篇论文及著作。
医生擅长：儿科内分泌与遗传代谢病的诊治，尤其对儿童生长发育评估，矮小症、肥胖症、性早熟等儿科内分泌疾病有深厚的理论基础和丰富的临床经验。
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