暑期余额即将用光，怎样帮孩子克服“暑期综合征”
2022年08月31日9月即将来临，
家里的神兽们总算要回归校园了。
暑假模式刚开启的时候神兽们是这样的
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暑假余额不足又是这样婶儿的
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晚上不睡，早上不起
抱着手机不撒手
不吃饭，只吃零食
……
警惕
你的孩子很可能患上了
“暑期综合征”
如何帮助孩子摆脱“暑期综合征”
建立健康有序的生活习惯
一起来学习吧！
1 全家协力，调整作息
1、循序渐进地规范作息时间
开学2周起，家长可以督促孩子每天比平时早睡、早起一小时或半小时，循序渐进地调整孩子的生物钟，直到与开学作息时间相符。
2、睡前准备要做好
除了睡觉时间调整，睡前准备工作也应该按时完成，如到点让孩子刷牙洗漱等。
3、营造舒适安静的睡眠环境
睡前不做剧烈活动，养成睡觉关灯的习惯，家长要以身作则，树立榜样。良好的作息习惯会让孩子有充沛的精力迎接开学。
2 限制观看电子产品
对孩子来说，放假在家有了更多可支配的时间，同时也少了父母的约束，于是经常看电视、打游戏，躺在床上玩手机，一玩就是几个小时，一写作业就各种借口。这种情况，需要家人一起努力帮助孩子摆脱对电子产品的依赖。
1、父母以身作则
有的父母自己一到家就抱着手机看，孩子自然也不会觉得看手机有什么问题。家长们不妨放下手机，高效率陪伴孩子，比如一起进行户外活动、锻炼身体，一起做做手工，做些简单的亲子游戏。如果上了一天班实在累，也可以和孩子各自挑选喜欢的书，安安静静地一起阅读。
2、让孩子多交朋友
可以多带孩子认识同小区的孩子，孩子们一起玩耍可以增加活动量，也能增进孩子的社交沟通能力。
3、规约定好电子产品的使用时间
电子产品也不全是洪水猛兽，但一定要与孩子约定好玩的时间和次数，并且严格执行。而且家长也要了解孩子看的节目和玩的游戏的内容，把好质量关。
3 克服拖延症，提高自理能力
很多孩子都喜欢拖拖拉拉，起床磨蹭，写作业分心，洗漱慢腾腾……经过一个暑假的放松，这种磨蹭更加严重，非常影响开学后的效率。帮助孩子克服拖延症，家长可以试着从下面几点入手：
1、制定时间表
就像学校有课程表一样，孩子在家也需要时间表，并且放在显眼的位置，规定时间该干什么就干什么，帮孩子认识时间的价值，做得好了有奖励，孩子就会在被“哄”中有了珍惜时间、管理自己的意识。
2、切忌事事代劳
孩子动作慢，父母总会忍不住替他做很多事。日常洗漱、穿衣服、吃饭都是孩子力所能及的事，父母要学会放手，让孩子自己完成。并且要适当“狠心”一点，不能一看到孩子没做好就立马去纠正，要给孩子自己试错的机会，从克服挫折中获得成就感。
3、学会克制“挑刺”情绪。
孩子磨蹭，家长看着容易控制不住情绪，但这时一定不要总是在耳旁唠叨指责，这样往往适得其反。家长可以试着多发掘孩子做得好的事情，多加鼓励，强化孩子在做好事情中的自我认同感。
行动起来，给孩子的暑假来个完美收官！
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