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本期我们邀请到健高儿科杭州滨江门诊杨柳医生，和大家讲讲「身高管理」的相关知识。
患者咨询：杨医生，我女儿现在年龄10岁半，身高135cm，上周在门诊测骨龄说与年龄相符合，想问一下，这种情况预测身高大约有多少，听说月经来了再开始干预身高也来的及，对吗?
杨医生解答：女孩子10岁半，正常的情况下，已经进入了青春期发育阶段，整个青春期持续4年左右，身高增长大约20-23cm。
10岁半女孩身高已完成终身高89%
目前中国女性月经初潮的平均年龄约11.5-12岁，初潮后身高一般增加4-6cm，所以终身高要达到160cm，初潮时身高要到154-156cm。10岁半时女孩身高已经完成终身高的89%，现在身高135cm，落后中位数8.3cm，如果不存在晚发育的情况，那预测终身高就只有152cm左右。
对于孩子未来报考专业，参加工作，婚恋等还是有很大影响。所以身高管理要趁早，不能等到月经初潮以后才开始重视，到了那个时候即便开始重视，也很难达到理想的身高，悔之晚矣。
春天黄金期这样促长高
中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，近80%孩子的身高达不到父母预期，甚至超过50%的孩子都达不到遗传身高。
父母身高的遗传，对孩子身高的影响约为60-70%，后天因素的作用占30-40%左右。
所以，人的身高“7分天注定”，但还是有“3分可打拼”的。如果能对后天因素充分干预，孩子的身高会有8-15cm的成长空间。
这里，要注意三个关键：
饮食：保证钙的摄取，营养均衡，但不要乱吃各种保健品和补品，防止孩子出现提前发育，骨骺提前闭合的结果。
睡眠：保证孩子充足且高质量的睡眠，促进生长激素的分泌。
运动：合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。
温馨提示：
要正确判断孩子的身高在一个什么范围，保证孩子营养的供给，因为孩子的生长发育需要营养素的合理补充，特别是蛋白质的补充。增加孩子的运动，分泌更多的生长激素，提供合理的睡眠，减少孩子的压力。
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