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孩子想长高,一年四季都要补钙吗?-最新凯时注册

   这里是「专家解惑」栏目,听专家说健康。

  本期我们邀请到健高儿科杭州滨江门诊吕潇丹医生,和大家讲讲「科学补钙」的相关知识。  

  患者问:我家6岁孩子,去年才长5cm,我问了隔壁的妈妈,她们家宝宝去年长了8cm呢,全靠吃钙片吃出来的,她家孩子啊,吃了一整年的钙片呢。

  专家解惑:长得高不是靠补钙出来的,首先是遗传,占据70%的贡献力,其次是健康的身体、均衡的饮食、充足的睡眠及适当的运动等,贡献其余的30%。

  正常饮食的孩子,钙的摄入量一般能达到人体的需求,我们有时候缺少的是帮助钙吸收的维生素d。特别是连日阴雨不见阳光的时候,我们皮肤只有在阳光照射下才能合成维生素d,合成不足,身体又有需求的时候,可以适当补充维生素d。

 

  科学补钙

  钙是维持人体骨骼健康的重要元素,是我们生长发育过程中的重要营养物质,充足的钙营养才能让软骨不断钙化,延长,使骨骼良好发育最终长高,所以说补钙至关重要。

  生长发育中的婴幼儿和青少年、孕妇、乳母及老年人,这几类人群,缺钙发生的风险性更高,应警惕缺钙。

  如何补钙?

  我们可以分为“食补”和“药补”。食物中钙含量较高的有以下几类:

 

  值得一提的是,很多人都听说过喝骨头汤补钙的说法,但这种说法并不科学。因为动物骨骼,如猪骨、鸡骨等的钙含量虽然较高,但难溶解于水,补钙效果甚微。

  药物补钙通常有以下几类

  不同情况的人群选用的补钙剂应有所不同,服用钙剂应在医生的指导下选择适合自己的钙制剂,还应定期监测血钙,并根据血钙水平调整用量。

  无机钙类

  以碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙为主要功效成分,其中碳酸钙是列入国家药典的钙剂,也是国际上普遍认可的钙制剂。

  有机钙类

  主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙。

  随着现在生活水平的提高,很多人的钙摄入量是足够的,但是还是缺钙,那就不得不提维生素d这个钙的好伙伴了,它对钙的吸收有着不可代替的作用,所以大家在补钙的同时还需要补充维生素d,比如可以多晒太阳等,建议孩子每天1小时的户外阳光下活动,上午半小时,下午半小时。还可以口服补充生理剂量的维生素d。除了补钙,还需要防止钙流失,比如应该少喝浓茶与咖啡、少喝碳酸饮料等。  

 

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